お役立ち情報

執筆者:柔道整復師・鍼灸師 筒井一輝

作成日:2019年08月30日

最終更新日:2020年11月12日

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ① もも裏(大腿二頭筋)

【大腿二頭筋(もも裏)のストレッチ】

伸ばしている足の方向に上半身を倒す

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ② もも前(大腿四頭筋)

【大腿四頭筋(もも前)のストレッチ】

片側の膝を曲げて、体を後ろに倒す

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ③ お尻(大殿筋)

【大殿筋(お尻の筋肉)のストレッチ】

片方の足を逆の膝に引っかけ、両手ですねを掴み持ち上げる

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ④ ふくらはぎ(下腿三頭筋)

【下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)のストレッチ】

片方の膝を立てて、つま先の方向に体重をかける

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ⑤ ふくらはぎ(下腿三頭筋)

【下腿三頭筋(ふくらはぎ)のストレッチ】

腕立ての体制をとり、片方の足の上に逆の足を乗せ、お尻を後ろに下げる

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ⑥ 側腹部(腹斜筋)

【腹斜筋(側腹部)のストレッチ】

上向きで寝る姿勢で両膝を曲げ、片方に倒しお腹を捻る

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ⑦ 体幹トレーニング(背中・お尻)

【体幹トレーニング(背中・お尻)】

両膝を曲げてお尻を高く上げる。足と体幹が一直線になる事と、お尻をしめる意識で行う

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ⑧ 体幹トレーニング(背中・お尻・もも裏)

【体幹トレーニング(背中・お尻・もも裏)】

両膝を曲げてお尻を上げる。足と体幹が一直線になる事を意識しながら片脚を伸ばす

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ⑨ 体幹トレーニング(腹筋)

【体幹トレーニング(腹筋)】

うつぶせになり、両肘、両つま先で体を支える。お尻をしめてお腹で支えることを意識する

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ⑩ 体幹トレーニング(横腹)

【体幹トレーニング(横腹)】

右肘、右足で体を支える。右横腹で支える意識で体を真っ直ぐにしキープ

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ⑪ 体幹トレーニング(腹筋⑨の強度アップ)

【体幹トレーニング(腹筋)⑨の強度アップ版】

体幹トレーニング⑨から、片脚を上げてキープ

【産後骨盤矯正】セルフエクササイズ⑫ 体幹トレーニング(横腹⑩の強度アップ)

【体幹トレーニング(横腹)⑩の強度アップ版】

体幹トレーニング⑩から片脚を開いてキープ

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    ・大通りでゆったりスペース 駐車場11台
    ・キッズコーナーあり
    ・ベビーカー院内持ち込み可能
    ・個室あり

    053-545-5010

    お問合せ・アクセス・地図

    【かがやき鍼灸整骨院の産後骨盤矯正】

    かがやき鍼灸整骨院では,産後骨盤矯正施術を得意としています。出産の際、骨盤に歪みが生じることにより,お体や骨盤のバランスが崩れ,腰や肩などさまざまな部分に痛みなどの不調が生じてしまうことがあります。そうした痛みに対して一時的なマッサージをおこなうだけでは,根本的な原因が解消されていないため,またすぐに症状が再発してしまうおそれがあります。骨盤とひとことで言っても,そこにはさまざまな関節があります。当院では患者様の骨盤のどの部分に歪みが生じているか,どうさせていただくことが適切かということをしっかりと見極め,一人ひとりに合わせた骨盤矯正施術をさせていただいております。施術にあたってはストレッチを中心としたソフトな刺激での骨盤矯正を心がけておりますので,どなたでもお気軽にご来院いただけます。また,当院では産後に開いてしまった骨盤に対する骨盤矯正に加え、トレーニングによる筋力回復や、ダイエットを目的とした個別トレーニング(パーソナルトレーニング)も行っています。産後開いた骨盤をそのままにしていると,日常動作や体型などに影響が出る場合があります。浜松市やその周辺で「出産してから腰の痛みがつらい」「ズボンが入らなくなった」など,気になることがある方は,一度当院までご相談ください。お体の状態を確認させていただいたうえで,施術をご提案させていただきます!

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